Manfaat Magnesium Dalam Tumbuh Kembang Anak

Ada banyak sekali jenis kandungan gizi yang bagus untuk manusia terutama untuk tumbuh kembang anak, salah satunya adalah magnesium. Kebutuhan gizi termasuk magnesium harus bisa bunda penuhi dengan memberikan anak makanan yang bergizi tinggi. Jika anak sudah berusia 6 bulan, bubur bayi 6 bulan bisa menjadi sumber nuutrisi pada anak. Nah, kali ini kami akan membahas tentang magnesium dan manfaatnya untuk tumbuh kembang anak.

Untuk memenuhi kebutuhan magnesium dalam tubuh anak, ada banyak sekali sumber makanan seperti sayuran dan wijen. Seperti halnya jenis mineral yang lain yaitu kalsium dan zat besi, tubuh si kecil juga membutuhkan asupan magnesium. Manfaat penting magnesium dalam tumbuh kembang anak salah satunya yaitu untuk membantu proses metabolisme tubuh. Jadi, magnesium bagi si kecil memang sangat penting untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Berikut Manfaat Magnesium Untuk Pertumbuhan Si Kecil

Produk olahan dari biji-bijian seperti tahu dan tempe juga bisa menjadi sumber magnesium. Kedua makanan tersebut memiliki kandungan zat besi cukup tinggi untuk mencukupi kebutuhan harian magnesium si kecil dalam menunjang tumbuh kembangnya. Untuk lebih jelasnya mengenai manfaat magnesium, berikut ini adalah beberapa manfaat magnesium untuk pertumbuhan si kecil.

  • Membantu Produksi Energi

Salah satu peran penting magnesium dalam tubub adalah membantu tubuh anak dalam proses pengolahan makanan melalui serangkaian reaksi yang kompleks. Magnesium lah yang bertugas memastikan proses pengolahan makanan bekerja dengan baik.

  • Menjaga Tulang

Berdasarkan hasil riset menunjukan bahwa hampir 60% magnesium disimpan di dalam tulang dan mempunyai peran yang cukup penting untuk proses metabolisme tulang. Kekurangan magnesium dapat beresiko terhadap penurunan kekuatan tulang.

  • Mencegah Resiko Peradangan

Manfaat lain dari magnesium adalah mencegah terjadinya peradangan. Bahkan makanan yang mengandung magnesium sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang mengalami peradangan di dalam tubuh.

  • Menjaga perkembangan sistem saraf

Ketika anak usia balita, perkembangan sistem syaraf sedang bagus-bagusnya. Nah, hal ini perlu diajaga agar perkembangan sistem syaraf dapat seimbang. Hal ini membantu dalam mecegah terjadinya kerusakan syaraf pada anak.

  • Membantu proses penyembuhan

Manfaat lain dari magnesium adalah untuk membantu mendukung sistem kekebalan tubuh anak. Sehingga dapat membantu proses penyembuhan anak lebih cepat. Terdapat beberapa penyakit yang proses penyembuhannya dapat didukung dengan adanya magnesium seperti gangguan pencernaan, mengurangi peradangan dan sembelit atau susah buang air besar.

Kebutuhan magnesium anak yang disarankan, usia 1-3 tahun adalah 80 miligram (mg) magnesium per hari. Usia 4-8 tahun membutuhkan 130 mg magnesium per hari. Sebenarnya tidak harus setiap hari mendapatkan jumlah magnesium tertentu, angka tersebut hanya rata-rata saja. Untuk mencukupi kebutuhan magnesium, bunda bisa berikan bahan makanan berikut ini:

  1. Sayur-sayuran berwarna hijau gelap – sayur bayam, brokoli, sawi dan sayuran berwarna hijau gelap lainnya.
  2. Kacang-kacangan – ada banyak jenis kacang-kacangan yang mengandung magnesiums seperti kacang almond, kacang tanah dan kacang kedelai.
  3. Biji-bijian – selain kacang, biji-bijian seperti biji matahari dan biji wijen juga mengandung magnesium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium pada anak.

Manfaat magnesium cukup vital dalam proses dan reaksi-reaksi kimia dalam tubuh anak. Makanya, pastikan kecukupan nutrisi anak agar dapat memperoleh manfaat mangnesium untuk pertumbuhan anak. sehingga proses tumbuh kembang anak tidak terhambat. Semoga bermanfaat.