Cara menghadapi stres saat ujian

Stres ujian mempengaruhi sebagian besar siswa dalam berbagai cara. Penting untuk mengelola stres ini dan menemukan cara-cara kecil untuk membantu menghilangkan risiko kelelahan. 

Untuk beberapa siswa, ujian bisa menjadi mudah; Revisi adalah sifat kedua mereka dan mereka bisa menjadi ujian dengan mata tertutup. Tetapi bagi yang lain, telapak tangan berkeringat dan palpitasi jantung hanyalah bagian dari wilayah itu, dan tampaknya tidak ada yang lebih tidak mungkin daripada duduk dan merevisi. Berikut adalah beberapa kiat praktis yang dapat membantu menghilangkan stres dan memastikan Anda dapat melewati musim ujian. 

1. Ambil istirahat dan jadwal teratur dalam hal-hal menyenangkan untuk diharapkan

Bahkan jadwal ujian yang paling ketat akan memungkinkan sedikit waktu untuk istirahat belajar. Ini dapat mencakup istirahat 20 menit selama hari revisi Anda, dan kegiatan yang lebih lama yang dapat Anda nantikan. Pergi keluar untuk makan malam dengan teman-teman, pergi ke bioskop, menghadiri pertunjukan, apa pun yang Anda suka lakukan di waktu luang Anda yang akan mengalihkan pikiran Anda dari ujian. Menghabiskan sedikit waktu dari buku akan membuat Anda merasa lebih segar dan rileks saat berikutnya Anda merevisi.

Baca Juga : Cara mudah Hadapi TOELF

2. Berolahraga dan keluar rumah

Mudah salah satu hal yang paling membuat frustrasi tentang musim ujian adalah bahwa hal itu tampaknya terjadi begitu cuaca mencerah. Gunakan ini untuk keuntungan Anda dan pergi berjalan-jalan, atau berlari, atau pergi ke gym atau kolam renang. Selain menjaga Anda tetap sehat, olahraga juga dapat meningkatkan mood Anda dan dapat membantu membuat Anda lebih produktif saat merevisi. 

3. Jangan (selalu) mendengarkan orang lain

Seperti pepatah lama: “perbandingan adalah pencuri kegembiraan”. Meskipun membantu untuk mendiskusikan topik dengan sesama siswa dan sering untuk merevisi bersama, cobalah untuk tidak membandingkan revisi orang lain dengan milik Anda. Peluang Anda baik-baik saja, dan mendengarkan orang lain berbicara tentang apa yang telah mereka pelajari hanya akan membuat Anda stres dan mungkin membuat Anda merasa seperti Anda tidak maju sebaik mereka. Plus, jika mereka sendiri stres ini dapat menular ke Anda dan orang lain stres bukan apa yang Anda butuhkan sekarang.

Baca Juga : Cara mudah Hadapi IELTS

4. Berbicaralah kepada seseorang

Jika stres sampai ke titik di mana itu luar biasa, dan mempengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, cobalah dan berbicara dengan seseorang tentang hal itu. Universitas atau sekolah Anda harus memiliki layanan di mana Anda dapat berbicara dengan orang-orang tentang masalah Anda, dan akan dapat menawarkan lebih banyak saran tentang cara mengelolanya. Jika itu tampak seperti langkah besar, buka anggota keluarga atau teman tentang tekanan yang Anda rasakan. Anda akan takjub mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam merasa seperti ini.

10 cara cepat untuk membantu menghilangkan stres ujian 

  • Tonton film, acara TV, atau dengarkan podcast atau komedian yang membuat Anda tertawa.
  • Minumlah teh herbal atau cokelat panas. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa minuman panas dikenal untuk menenangkan jiwa (hindari terlalu banyak kafein!).
  • Mandi atau mandi dapat membantu menghilangkan stres.
  • Masak atau panggang sesuatu. Memikirkan sesuatu yang lezat untuk dimakan dapat membawa sukacita bagi Anda. Sebagai catatan tambahan, cobalah dan masak sesuatu yang sehat juga. Anda tidak dapat memberi makan pikiran Anda dengan baik, jika Anda tidak memberi makan tubuh Anda dengan baik.
  • Tidurlah. Kebaikan tidur malam yang baik selama musim ujian seharusnya tidak diremehkan.
  • Jaga semuanya dalam perspektif. Ya, ujian itu penting. Tapi Anda jauh lebih dari hasil ujian Anda.
  • Hindari orang-orang yang stres lainnya. Anda tahu yang saya maksud. Yang dengan kartu petunjuk di luar ruang ujian, dengan panik mencoba mengingat tanggal dan persamaan utama. Mereka tidak akan melakukan apa pun untuk tingkat stres Anda.
  • Hindari ujian “post-mortem”. Anda tidak perlu tahu bagaimana orang lain bernasib sama dalam ujian. Anda telah melakukan yang terbaik, Anda tidak dapat kembali dan mengubah jawaban Anda sehingga yang kedua Anda melangkah keluar dari ujian hall, fokus pada ujian Anda berikutnya.
  • Jadilah fleksibel. Meskipun memiliki tabel waktu revisi adalah salah satu alat terbaik di gudang senjata Anda untuk keberhasilan ujian, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda tidak menaatinya. Jika Anda tidak sengaja tertidur, jangan tulis hari libur.
  • Tuliskan semua yang Anda rasa perlu Anda lakukan dan coba dan centang satu hal. Hanya tindakan merasa seperti Anda mengendalikan revisi Anda dapat membantu.